대한민국 수면 시간 감소, 유튜브 등 미디어 영향이 컸다
최근 대한민국 국민의 수면 시간 감소 현상이 뚜렷하게 나타나고 있습니다. 통계청이 발표한 ‘2024년 생활시간조사’에 따르면, 하루 평균 수면 시간이 8시간 4분으로 5년 전보다 8분 줄어들었습니다. 이는 1999년 관련 통계 작성 이래 처음 있는 일로, 그 배경에는 유튜브와 넷플릭스 등 미디어 소비 증가가 주요 원인으로 지목되고 있습니다.
수면 시간 감소, 왜 처음으로 나타났을까?
통계청의 조사 결과를 보면, 1999년 7시간 47분이었던 하루 평균 수면 시간은 2009년 7시간 50분, 2019년 8시간 12분으로 꾸준히 증가해왔습니다. 그러나 이번 조사에서 수면 시간 감소가 처음으로 확인된 것입니다. 모든 연령대에서 수면 시간이 줄었으며, 불면 증상을 겪는 국민 비율도 11.9%로 5년 전보다 4.6%포인트 상승했습니다.
미디어 이용 시간 증가와 수면 시간 감소의 상관관계
김지은 통계청 사회통계기획과장은 “코로나19 이후 넷플릭스, 유튜브 등 동영상 플랫폼 이용이 늘어난 것이 수면 시간 감소에 영향을 미쳤다”고 밝혔습니다. 실제로 미디어 이용 시간은 하루 평균 2시간 43분으로 5년 전보다 17분 늘었습니다. 특히 유튜브, 넷플릭스 등 동영상 시청 비율은 15.8%에서 40.4%로 급증했고, 시청 시간도 1시간 22분에서 1시간 30분으로 늘어났습니다.
ICT 기기 사용 증가, 일상 전반에 영향
스마트폰, 태블릿, PC 등 ICT 기기 사용 시간도 전 영역에서 증가했습니다. 업무 관련 ICT 기기 사용 시간은 49분에서 1시간 12분으로, 미디어 이용 시간은 36분에서 1시간 8분으로 확대되었습니다. 심지어 식사나 간식 시간에도 ICT 기기 사용이 6분에서 11분으로 늘었습니다. 이러한 변화는 국민의 일상 전반에 영향을 미치며, 수면 시간 감소와도 밀접한 관련이 있습니다.
여가와 건강관리 시간은 늘었지만…
웰니스 트렌드에 따라 스포츠 및 레저 활동 시간은 5년 전보다 5분 증가한 35분으로 나타났습니다. 개인 건강관리, 외모 관리, 취미 등 기타 개인 유지 시간도 1시간 34분으로 7분 늘었습니다. 하지만 미디어 소비가 늘면서 수면 시간이 줄어드는 현상은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있어 주의가 필요합니다.
식사 습관 변화와 혼밥족 증가
아침, 점심, 저녁 식사를 챙겨 먹는 사람 비율은 각각 63.7%, 85.6%, 78.3%로 전반적으로 감소했습니다. 특히 아침 식사율은 5년 전보다 4.0%포인트 줄어 가장 큰 폭의 감소를 보였습니다. 반면, 혼자 식사하는 ‘혼밥족’ 비율은 아침(38.8%→41.7%), 점심(25.5%→26.9%), 저녁(23.2%→25.7%) 모두에서 증가했습니다.
수면 시간 감소, 우리 삶에 미치는 영향은?
수면 시간 감소는 단순히 피로감 증가에 그치지 않습니다. 집중력 저하, 면역력 약화, 만성질환 위험 증가 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 특히 미디어 소비가 늘면서 자기 전까지 스마트폰이나 태블릿을 사용하는 습관은 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.
수면 시간 감소를 막기 위한 실천 방법
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미디어 사용 시간 제한
자기 전 최소 1시간 전에는 스마트폰, 태블릿, TV 등 전자기기 사용을 줄여보세요. -
규칙적인 수면 습관 유지
매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이면 수면의 질이 높아집니다. -
수면 환경 개선
조명을 어둡게 하고, 침실 온도와 습도를 적절하게 유지하면 숙면에 도움이 됩니다. -
적절한 운동과 식사
가벼운 운동과 규칙적인 식사는 수면의 질을 높여줍니다.
통계로 보는 대한민국의 생활 변화
이번 생활시간조사는 전국 1만2750개 표본가구의 만 10세 이상 가구원 2만5000명을 대상으로 실시되었습니다. 5년마다 진행되는 이 조사는 국민의 삶의 질 변화를 파악하는 데 중요한 역할을 합니다. 미디어 이용 증가, ICT 기기 사용 확대, 혼밥족 증가 등 다양한 생활 변화가 확인된 가운데, 수면 시간 감소는 앞으로도 주목해야 할 사회적 이슈입니다.
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